一、行程概览与核心思路

本行程是一次从中国最南端热带区域前往西南高原的壮丽跨越。核心思路是‘梯次适应，灵活衔接’，避免直接从低海拔、高湿热的保亭直达高海拔的稻城，以降低高原反应风险。建议总行程安排10-12天。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与中转 (第1-2天)

• 第1天：保亭新政镇 → 三亚凤凰国际机场 → 成都市
  从新政镇包车或乘坐巴士前往三亚凤凰机场（车程约2小时），飞往成都双流机场。入住成都市区酒店，适应气候过渡。
• 第2天：成都休整与准备
  在成都进行物资补给（建议购买便携氧气瓶、高能食品），游览宽窄巷子或锦里，为进入高原做准备。

第二阶段：进入高原适应 (第3-5天)

• 第3天：成都 → 康定 → 新都桥
  早上从成都租车自驾或乘坐旅游巴士出发，经雅康高速抵达康定（约3.5小时），午饭后翻越折多山（海拔4298米），傍晚抵达摄影天堂新都桥（海拔约3300米）入住，初步适应高原。
• 第4天：新都桥 → 理塘 → 稻城县
  沿途欣赏高尔寺山、剪子弯山、卡子拉山风光，在世界高城理塘（海拔4014米）午餐，下午经过兔儿山、海子山自然保护区，傍晚抵达稻城县（海拔3750米）入住。
• 第5天：稻城县适应与短线游览
  在稻城县充分休息，适应海拔。可游览尊胜塔林、红草地（季节性）或前往茹布查卡温泉放松（注意初入高原泡温泉时间不宜过长）。

第三阶段：亚丁核心景区游览 (第6-8天)

• 第6天：稻城县 → 香格里拉镇 → 亚丁村 → 短线徒步
  早上乘车至香格里拉镇（约1小时），换乘景区观光车至亚丁村入住。下午徒步冲古寺 → 珍珠海（仙乃日雪山倒影）短线，强度较低，进一步适应。
• 第7天：亚丁长线徒步 (洛绒牛场 → 牛奶海 → 五色海)
  全天挑战亚丁核心路线。乘坐电瓶车至洛绒牛场，徒步或骑马（数量有限，需早到）前往牛奶海（海拔4500米）和五色海（海拔4600米）。务必量力而行，备足氧气、食物和水。
• 第8天：亚丁村 → 香格里拉镇/稻城县
  上午可二次进入景区（需补车费）游览冲古草甸，或选择在客栈休息。下午乘观光车返回香格里拉镇或稻城县住宿。

第四阶段：返程 (第9-10天或更长)

• 第9天：稻城县 → 康定或成都
  选择一天车程直接返回成都（路程长且辛苦），或中途在康定停留一晚，舒缓疲劳。
• 第10天及以后：成都 → 三亚 → 保亭新政镇
  从成都飞回三亚，返回新政镇，结束旅程。

三、关键策略与实用贴士

交通策略

• 大交通：首选三亚飞成都的航线，航班多且时常有折扣。提前预订机票与租车服务。
• 本地交通：成都至稻城亚丁建议自驾（SUV优先）或包车，自由度最高。也可选择从成都新南门车站乘坐直达稻城的大巴（车程约2天）。

高原适应策略

• 梯次上升：严格遵循“第一天不超过3300米，之后每天上升海拔不超过500米，每上升1000米留一天适应”的原则。本行程在新都桥、稻城县均设置了适应日。
• 行动准则：初到高原放缓一切动作，勿奔跑、勿激动、勿洗过长时间热水澡。注意保暖，严防感冒。
• 物资准备：必备防晒霜（SPF50+）、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、抓绒衣、登山杖、葡萄糖口服液、布洛芬（缓解头痛）及个人常用药品。

预算与住宿建议

• 预算范围：人均预算约6000-9000元（不含奢侈消费），主要花费在机票、租车/包车、景区门票及住宿。
• 住宿选择：成都、康定选择丰富；新都桥、稻城县以特色民宿和酒店为主；亚丁村内住宿条件相对基础，优先选择有电热毯、供氧设备的客栈。

最佳旅行时间

每年4月下旬至10月下旬是最佳窗口期。其中9月下旬至10月中旬秋色最为绚烂，但游客也最多，需提前至少一个月规划预订。

四、特别提醒

• 从低海拔的保亭出发，身体对高原的适应过程可能更长，务必预留充足的适应时间，切勿压缩行程。
• 亚丁景区内徒步对体力要求较高，请根据自身健康状况谨慎选择长线。安全与健康永远是第一位。
• 尊重当地藏族风俗与宗教信仰，不随意踩踏经幡、玛尼堆，不指向神山。
• 保护环境，随身带走所有垃圾。

这场从热带田园到雪山净土的旅程，不仅是对地理空间的跨越，更是一次心灵的洗礼。预祝您旅途平安，收获绝美风光与难忘回忆。